在我們的身體里，有一對拳頭大小的器官，24小時不間斷地過濾血液、排出廢物、調節水鹽平衡，默默守護著生命運轉——它就是我們的腎臟。

我國成人慢性腎病患病率已超10％，卻因起病隱匿、早期幾乎無癥狀，被稱為“沉默的殺手”。很多人直到出現明顯不適時，腎功能已發生不可逆損傷，甚至進展為尿毒癥。但其實，只要我們做到早發現、早干預，就能將腎病風險擋在早期，牢牢守護好自己的“腎”命線。

2026年世界腎臟日來臨之際，寧鄉市第三人民醫院血液凈化中心，帶大家一起讀懂這個藏在身體里的“隱形威脅”，學會科學護腎、守護健康。

一、為什么會得腎病？

腎病的成因復雜，核心與代謝異常、不良生活方式及基礎疾病密切相關，日常需重點警惕以下幾點：

1．高危人群需重點防范：有腎病家族史、高血壓、糖尿病、高尿酸／痛風，以及長期高鹽飲食、肥胖、長期熬夜、濫用止痛藥或偏方的人群，患腎病的風險會顯著升高。

2．年輕化趨勢需警惕：如今生活節奏快、壓力大，不良作息與飲食習慣讓越來越多中青年中招，因此無論年齡大小，都要重視腎臟健康，不可掉以輕心。

二、怎么發現它？（自查＋篩查，雙管齊下）

1．日常自查：記住口訣——“尿、腫、乏、壓”，輕松捕捉腎病信號

尿：泡沫尿久不消散、肉眼可見血尿，或夜尿次數≥3次；

腫：晨起眼瞼、雙下肢出現水腫，活動后仍無法緩解；

乏：不明原因的疲倦乏力、面色蒼白、頭暈氣短；

壓：中青年突發高血壓，且經過規范調理后仍控制不佳。

2．定期篩查：每年做1次尿常規＋尿ACR、血腎功能（eGFR）、腎臟彩超，早發現、早干預，才是防范腎病的關鍵。

三、平時怎么護腎？5個黃金原則，簡單好堅持

1．多喝水，不憋尿：每天飲用1500–1700ml白開水，切勿用飲料替代；及時排尿不憋尿，讓代謝廢物及時排出，減輕腎臟負擔。

2．少吃鹽，控體重：每日食鹽攝入量≤5克，遠離腌制品、重口味外賣；管住嘴、邁開腿，保持健康體重，從源頭降低腎病風險。

3．控“三高”，穩指標：高血壓、糖尿病是損傷腎臟的主要元兇，將血壓、血糖、血脂控制在目標范圍，就是對腎臟最好的保護。

4．不亂吃藥，不迷信偏方：止痛藥、不明保健品、所謂“補腎神藥”等，都可能損傷腎功能；用藥務必遵醫囑，不盲目用藥、不濫用藥物。

5．每年體檢，別偷懶：將腎臟檢查納入常規體檢項目，不等到出現癥狀才就醫，早篩早治是守護腎臟健康的王道。

腎臟健康，始于日常，貴在堅持。2026年世界腎臟日到來之際，寧鄉市第三人民醫院血液凈化中心鄭重呼吁：從今天起，重視“沉默器官”的健康，守護好自己的“腎”命線，攜手共享健康人生！

寧鄉市第三人民醫院將持續為廣大群眾提供專業的腎臟疾病篩查、診療與健康管理服務，做您身邊值得信賴的腎臟健康守護者。

就醫指引

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